Wer träumt nicht davon Gewicht im Schlaf zu verlieren? Natürlich verliert unser Körper so oder so im Schlaf Gewicht immerhin würden wir wohl am nächsten Morgen nicht mehr aufwachen sollte unser Körper alles "ausschalten".

Doch es ist mit ein paar einfachen Mitteln möglich die Menge an Gewicht, welche man Nachts verliert, zu erhöhen. Im Schnitt ist es Möglich die Summe um etwa ein bis zwei Kilogramm pro Monat zu erhöhen - Was sich zwar nach wenig anhört jedoch in Relation zum Aufwand den man dafür betreiben muss eine sehr effektive Methode ist um mehr Gewicht zu verlieren.

Wie funktioniert es?

Wenn wir schlafen werden sogenannte Wachstumshormone aktiv, diese sind dafür zuständig unsere Haut, Muskeln, Knochen bzw. unsere Zellen allgemein zu reparieren bzw. regenerieren.

Bei diesen Wachstumshormonen gib es nun zwei Vorteile. Zum einen versuchen diese verbrauchen diese Energie, zum anderen werden die Wachstumshormonen versuchen diese Energie aus unseren Fettpolstern zu bekommen.

Unser Körper hat in der Regel drei Energie-Vorräte: Muskeln, Leber und Fett. Da in der Nacht unser Körper jedoch versucht sich auszuruhen bzw. die Energie-Vorräte wieder für den nächsten tag aufladen möchte versuchen die Wachstumshormonen Leber und Muskeln zu schonen und wollen daher Fett in Energie umwandeln.

So schön, so gut - Aber, es ist nicht immer so einfach an dieses Fett ran zu kommen denn der Gegner Insulin will das Fett nicht hergeben! Daher ist unser Ziel um mehr Gewicht beim schlafen zu verlieren: Wir müssen Abends unseren Insulin-Spiegel senken damit die Wachstumshormonen ungestört unser Fett abbauen können und wir mehr Gewicht verlieren.

Wie senke ich also meinen Insulin-Spiegel?

Die bessere Frage wäre wohl: Wofür ist Insulin eigentlich zuständig? Wenn wir essen nehmen wir gewisse Stoffe auf wie Zucker oder Fett. Diese Stoffe gelangen teilweise in unser Blut - Insulin ist jetzt dafür da, diese Stoffe wieder abzubauen.

Logische Konsequenz: Essen wir somit weniger, kommt auch weniger Fett bzw. Zucker in unser Blut und unser Körper braucht kein Insulin zu erzeugen = Wachstumshormone können in Ruhe Fett abbauen.

Jetzt haben wir übrigens auch die Frage geklärt: Warum darf man Abends nichts mehr Essen? Bzw. warum nimmt man mehr zu wenn man Abends ist? Man nimmt somit nicht mehr zu, sondern man nimmt lediglich weniger ab! (was letztendlich aufs selbe hinausläuft).

Also, hier ein paar Möglichkeiten wie man seinen Insulin-Spiegel senken kann:

- Abends nichts mehr essen oder alternativ schonende Kost essen wie beispielsweise Vollkornbrot und keine Schokolade.

- Bewegung! Durch Bewegung beschleunigt sich der Vorgang Zucker und Fett aus unserem Blut wieder abzubauen und somit sinkt der Insulin-Wert auch wieder schneller.

Fazit:

Ich war selbst überrascht, dass man dadurch, dass wenn man lediglich den Zeitpunkt an dem man isst ändert, tatsächlich ein bis zwei Kilogramm mehr pro Monat abnehmen kann.

Insgesamt muss ich somit sagen ist es im vergleich zum "Aufwand" den man betreiben muss eine sehr effektive Methode um langfristig etwas Gewicht zu verlieren bzw. um das aktuelle Gewicht leichter zu halten.

Alternativ geht der folgende Artikel auf 123-Abnehmen.net noch weiter ins Detail: Abnehmen im Schlaf.

Tags: Abnehmen, Diät, Schlafen

David Corr ist unter anderem freiwilliger Helfer des Ernährungs- und Diät- Portals www.123-abnehmen.net, wo er teilweise für den redaktionellen Teil zuständig ist und zusätzlich als Moderator die Foren auf Richtigkeit der von Nutzern beigesteuerten Informationen achtet. Sein Wissen auf diesem Gebiet hat er sich durch ein Studium der Ernährungswissenschaften an der University of Copenhagen angeeignet.