Wer sich schon einmal mit dem Thema Abnehmen beschäftigt hat, der wird auch auch schon mal was von der optimalen Fettverbrennung gehört haben. Doch wie wichtig ist eine optimale Fettverbrennung wirklich?

Die Fettverbrennung

Gehen wir als erstes mal kurz die Theorie durch, was eigentlich die Fettverbrennung ist: Jeder Mensch ist in der Lage einen bestimmten Zeitraum lang zu trainieren, der eine kann vielleicht 20 Minuten trainieren und ist dann erschöpft, der andere vielleicht 10 Minuten. Je nach Intensität des Trainings vielleicht auch etwas länger oder kürzer.

Die optimale Fettverbrennung bzw. Der Fettverbrennungspuls soll zwei Probleme lösen:

1. Wie hart bzw. wie lange soll ich Trainieren?

Sagen wir, ich kann 5 Minuten hart trainieren und 100 Kalorien verbrennen oder 10 Minuten mittelmäßig trainieren und 250 Kalorien verbrennen. Dann wäre es natürlich effektiver 10 Minuten mittelmäßig zu Trainieren weil man hier mehr Kalorien / Minute verbrennt.

Hier kann man den eigenen Puls messen bzw. den "Fettverbrennungspuls" nutzen um mit der passenden Trainingsintensität zu trainieren denn, je anstrengender, desto höher unser Puls.

Das Problem an der Sache: Der Fettverbrennungspuls ist bei jedem Menschen unterschiedlich und er ändert sich regelmäßig. Da es nicht wirklich eine effektive Möglichkeit diesen selbst zu messen bedeutet dies also, dass man regelmäßig zur Untersuchung bei einem Sportmediziner muss, um den aktuell optimalen Fettverbrennungspuls zu ermitteln.

Da aber fast jeder Mensch relativ gut in der Lage ist die Stärke des Trainings selbst einzuschätzen und man im Endeffekt wirklich nur minimal mehr abnimmt, lohnt sich der Aufwand eigentlich nicht wirklich und es Kostet eigentlich nur Geld für die Untersuchung.

Aber, warum reden dann immer alle immer über die optimale Fettverbrennung?

2. Direkter Fettabbau durch die optimale Fettverbrennung!

Liest man sich die Überschrift unseres zweiten Punktes durch, sollte einem schnell klar werden warum die Gerüchte über die optimale Fettverbrennung sich so schnell und hartnäckig verbreitet haben und, ja - Es ist wahr! Trainiert man "richtig", holt der Körper sich die nötige Energie direkt aus unseren Fettpolstern.

Unser Körper lagert die Energie die er über den Tag braucht an zwei stellen: Leber und Muskeln. Trainieren wir jetzt mit einer bestimmten Intensität braucht unser Körper allerdings mehr Energie als er so schnell aus Leber und Muskeln holen kann - Also bedient er sich an den Reserven: Unseren Fettpolstern.

Das eigentliche Ziel der optimalen Fettverbrennung ist also möglichst lange so hart zu Trainieren, dass die zwei regulären Energie-Speicher nicht mehr ausreichen und zusätzlich Energie-Speicher Nummer #3 angebrochen werden muss.

Zum jetzigen Zeitpunkt wird sich wohl jeder denken: "Ich muss sofort meinen optimalen Fettverbrennungspuls finden..:" - Ist ja auch logisch, hört sich ja alles sehr schön an.

Aber, betrachten wir die Theorie noch einmal aus einem anderen Blickwinkel:

Ich habe jetzt also weniger Energie in Leber und Muskeln verbraucht, dafür wurde allerdings Energie direkt aus meinen Fettpolstern geholt. Was passiert jetzt mit der Energie die noch in Leber und Muskeln übrig ist? Richtig, habe ich dort einen Überschuss an Energie wandert es direkt wieder zu den Fettpolstern.

Natürlich hört sich "die optimale Fettverbrennung" oder "direkter Fettabbau" sehr schön an und, jeder will es natürlich haben - Tatsache ist jedoch, dass der Körper es sich dann halt aus dem Energie-Überschuss aus Muskeln und Lebern zurück holt.

Unser Fazit:

Letztendlich zählt nur die Kalorien-Anzahl die ich zu mir nehme. Wer effektiv Abnehmen möchte sollte einfach darauf achten was er isst und sich eine Sportart suchen die Spaß macht. Wer zwanghaft versucht mit irgendwelchen (theoretisch) tollen Methoden abzunehmen und sich dadurch erhofft "auf die schnelle" einen Erfolg zu erzielen, der fängt die Sache definitiv falsch an und in den meisten Fällen wird die geplante Diät ein schnelles Ende finden.

Tags: Abnehmen, Diät, Fettverbrennung

David Corr ist unter anderem freiwilliger Helfer des Ernährungs- und Diät- Portals www.123-abnehmen.net, wo er teilweise für den redaktionellen Teil zuständig ist und zusätzlich als Moderator in den Foren auf Richtigkeit der von Nutzern beigesteuerten Informationen achtet. Sein Wissen auf diesem Gebiet hat er sich durch ein Studium der Ernährungswissenschaften an der University of Copenhagen angeeignet.